預防近視需重視户外活動

文/曉何

日前，教育部對9省份14532名中小學學生近視率的調查結果顯示，與2019年底相比，這半年的近視率增加了11.7%。防範青少年近視成為從家庭、學校到全社會的共同努力目標。專家指出，相比於矯正和治療，預防近視才是關鍵。

關於近視的成因，説法有很多：有人説是遺傳，也有人説高度近視才會遺傳，還有人説主要是後天原因。近期一項研究表明，户外活動時間與近視發生率呈負相關。換句話説，花足夠長的時間在户外，對於預防近視有着一定效果。

從遺傳學的角度講，近視確實與遺傳有一定關係，每個人都可能攜帶近視基因。但是，近視基因只意味着概率上的可能性，並不必然導致近視。近視基因的遺傳度介於50%—90%，這也説明，雖然有一半以上的砝碼是由遺傳加上去的，但預防近視仍然有不小空間。

導致近視的另一個重要因素是不良的用眼習慣。現實中，不良的用眼習慣導致近視十分常見。青少年經常被師長叮囑“看書、看電視不要離得太近”，這個道理對成年人也同樣適用。無論是用眼姿勢、距離不對還是用眼過度，都指向不良的用眼習慣。教育部的調研數據顯示，近半年來，每天上網課總時長1小時內、1—2.5小時、2.5—4小時、超過4小時的學生，近視檢出率分別為45.8%、49.3%、62.4%和76.7%，一定程度上佐證了不良用眼習慣對近視的影響。

户外活動與近視的關係研究表明，户外光線很有可能是影響眼睛屈光系統的另一重要因素，但起作用的機制尚不是十分明確。有研究者認為，太陽的光照強度比室內光照強度高數百倍，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發生發展。高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，另一方面也能起到抑制近視的作用。還有學者認為，户外光照能促進人體維生素D的合成，户外環境也能使眼肌肉放鬆，從而預防近視。

研究者認為，半年來中小學生近視率的增加，一定程度也是新冠肺炎疫情導致户外活動不足造成的。因此，有效預防近視，需要提高認識，增加户外活動時間。有專家提出，每天2小時、每週10小時以上的户外活動，可使青少年的近視發生率降低10%以上。我國《兒童青少年近視防控適宜技術指南》也明確提出，每天應在日間户外強光下活動至少2小時，並保證1小時以上的體育鍛煉時間。